Stresul face parte din viața noastră. Un pic de stres ne poate motiva. Dar când devine zilnic, apăsător și te face să simți că nu mai reziști, e timpul să tragi un semnal de alarmă.
Semne că stresul ți-a preluat controlul
Poate te regăsești în una sau mai multe dintre situațiile de mai jos:
-
Te trezești obosit, chiar dacă ai dormit 8 ore.
-
Ai gânduri care se repetă și nu îți dau pace.
-
Simți un nod în stomac sau o apăsare în piept fără un motiv clar.
-
Ești mai iritabil(ă) decât de obicei – chiar și lucrurile mărunte te scot din sărite.
-
Nu te mai bucuri de lucrurile care îți plăceau înainte.
-
Ai dureri de cap, probleme digestive sau tensiune musculară.
Dacă toate acestea îți sună cunoscut, nu înseamnă că „nu faci față”. Înseamnă că ai nevoie de ajutor, de o pauză și de compasiune față de tine.
Ce poți face – începând chiar de azi
-
Spune „stop” și întreabă-te sincer: „De ce am nevoie acum?”. Poate e doar o respirație adâncă. Poate e nevoie de somn, de apă, de liniște.
-
Fă ordine în gânduri. Ține un jurnal. Scrie exact ce simți. Scrisul eliberează și clarifică.
-
Ieși din cercul singurătății. Fie că alegi să vorbești cu un prieten, cu un terapeut sau cu cineva în care ai încredere, vorbitul vindecă.
-
Programează pauze reale. Nu doar scroll pe telefon, ci o plimbare, câteva minute de respirație conștientă, o cafea băută încet.
-
Cere ajutor specializat. Psihoterapia nu este un moft. Este un act de grijă față de propria sănătate mentală.
Ești mai puternic(ă) decât crezi
Faptul că ai citit acest articol este un semn că vrei să îți fie mai bine. Ești deja pe drumul cel bun. Nu trebuie să faci toți pașii odată. Începe cu unul singur.
Iar dacă simți că ai nevoie de ghidaj și sprijin, suntem aici pentru tine.
Cabinetul nostru: Strada Zenit, nr. 4, Satu Mare
Contactează-ne prin pagina de Facebook: facebook.com/AjutorPsihoterapeutic
Programează o ședință online, în ritmul tău.